Legkomplexebb (teljes értékű aminosav-profil):

Íme a top vegán fehérjék, különböző szempontok szerint, hogy biztosan megtaláld a hozzád illőt.

🌾 Borsó + Rizs fehérje keverék

• Kiegyensúlyozott aminosav-profil
• Könnyen emészthető
• Nem puffaszt annyira, mint a csak rizs vagy szója
• Ajánlom: edzés utáni turmixhoz, napi pótláshoz

🔸 Tippem: Vegan Pro (Biotech), Sunwarrior Warrior Blend, MyProtein Vegan Blend

💪

Sportolóknak, izomépítéshez:

🌿 Fermentált vegán fehérjék

• Jobban hasznosul, kevésbé terheli a gyomrot
• Pl. borsó, quinoa, lenmag, chia fermentálva

🔸 Tippem: Garden of Life Sport Plant-Based Protein

(BIO, NSF-sport tanúsítványos, kiváló minőségű)

🍫

Legfinomabb ízű (turmixhoz, zabkásába):

🌰 Mandula vagy mogyoró alapú fehérje

• Krémes állag
• Enyhén édes, természetes íz
• Kevésbé "poros" élmény

🔸 Tippem: The Protein Works Vegan Wondershake (valóban nagyon finom)

🌸

Érzékeny gyomorra, FODMAP-barát:

🥬 Rizsfehérje vagy kendermagfehérje

• Természetes, kevés összetevős
• Minimalizálja a puffadást

🔸 Tippem: PlanetBIO bio rizsfehérje, Nutiva kendermag protein

🍀

Ha csak natúr, tiszta fehérjét keresel:

💧 Izolált borsófehérje

• Nincs benne aroma, édesítő, adalék
• Remek, ha te szeretnéd ízesíteni (pl. datolyával, kakaóval, fahéjjal)

🔸 Tippem: Now Foods Pea Protein, Purasana Pea Protein

🌼 Amit kerülj vagy figyelj rá:

• Szóját ha pajzsmirigyproblémád van, vagy gyakran puffadsz
• Mesterséges édesítők (pl. aceszulfám-K, szukralóz) helyett inkább stevia vagy datolya legyen
• Nézd az adalékanyagokat, sok "vega" por sajnos túl technológizált
   

Vegánjógi🌱